Retiro urbano. tu mente necesita descansar

Retiro urbano 1 de mayo

1ª Sesión de meditación. 10:00 a 11:00h.

-Bienvenida e introducción. Cómo transformar tu vida, el libro y el autor

-Objetivos del retiro urbano: ¿Qué es la meditación? ¿Por qué meditar? Beneficios de la meditación

-¿Qué es lo primero que debemos hacer al empezar una sesión de meditación

-Cómo hacer la meditación formal en 2 pasos

-Meditación en la respiración

En esta sesión haremos hincapié en qué es la meditación y en cómo prepararnos para tener éxito en la meditación las preparaciones.

2ª Sesión de meditación. 11:30 a 12:30h

-Meditación en la respiración

-¿Cómo llevar a cabo una meditación en cinco pasos?

-Cómo purificar nuestra mente

-Mindfulness… Hay tres factores mentales imprescindibles para empezar a meditar…. ¿Sabes cuáles son?

En esta sesión aprenderemos qué es un objeto de meditación, cuál es la función de concentrarnos en él y cómo encontrarlo.

3ª Sesión de meditación. 13:00-14:00h.

-Meditación en la respiración

-Cómo generar y mantener una mente apacible.

-Consejos para la vida diaria: Práctica durante el día. Disfrutar de la paz de la meditación. Cómo progresar en nuestra práctica.

En esta sesión aprenderemos a mejorar nuestra capacidad de concentración con el adiestramiento en los cuatro pasos:  buscar, encontrar, sostener y mantener.