Aprende a meditar en cinco sesiones | fin de semana 22 - 24

MORAZA 18 DONOSTIA - SAN SEBASTIÁN

Aprende a meditar en verano.

Cursillo intensivo de mindfulness y meditación.

Con maestr@s kadampa cualificad@s

Meditaciones para mejorar nuestras cualidades y transformar las dificultades que encontremos en valiosas experiencias espirituales.

– 22 – 24 de junio, cursillo intensivo de mindfulness y meditación EN CINCO SESIONES. 55€. Precio incluido en el abono mensual Tarjetas kadampa.

1ª Sesión.Viernes 22 de junio 19:00 a 20:00h:

-Bienvenida e introducción. Cómo transformar tu vida, el libro y el autor

-Objetivos del cursillo: ¿Qué es la meditación? ¿Por qué meditar? Beneficios de la meditación

2ª Sesión. Sábado 23 de junio 10:30 a 11:30

-¿Qué es lo primero que debemos hacer al empezar una sesión de meditación

-Cómo hacer la meditación formal en 2 pasos

-Meditación en la respiración

En esta sesión haremos hincapié en qué es la meditación y en cómo prepararnos para tener éxito en las meditaciones.

3ª Sesión. Sábado 23 de junio 12:00 a 13:00h

-Meditación en la respiración

-¿Cómo llevar a cabo una meditación en seis pasos?

En esta sesión haremos enfásis en generar la intención correcta y otros consejos útiles para tener éxito en la meditación.

4ª Sesión. Sábado 23 de junio 17:00 a 18:00h

-Mindfulness… Qué es mindfulness y cuál es su función

En esta sesión aprenderemos qué es un objeto de meditación, cuál es la función de concentrarnos en él, cómo encontrarlo y no olvidarlo.

5ª Sesión. Domingo 24 de junio 10:30 a 11:30h.

-Meditación en la respiración

-Cómo generar y mantener una mente apacible.

-Consejos para la vida diaria: Práctica durante el día. Disfrutar de la paz de la meditación. Cómo progresar en nuestra práctica.

En esta sesión aprenderemos a mejorar nuestra capacidad de concentración con el adiestramiento en los cuatro pasos:  buscar, encontrar, sostener y mantener.